Desde la Fundación Española del Corazón recuerdan que se entiende por actividad física cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía

Salir a correr, es una de las muchas opciones por las que puedes decantarte a la hora de comenzar a hacer deporte. Entre el 20 y el 29,9% de los hombres españoles no realiza actividad física, mientras que entre el 30 y el 39,9% de las mujeres son físicamente inactivas, lo que las sitúa por encima de la media europea, unas cifras "preocupantes", según el vicepresidente de la Fundación Española del Corazón (FEC), DR. José Luis Palma.

Así, según los datos del informe publicado por la European Heart Network (EHN), "España no está del todo bien posicionada respecto a Europa en cuanto a práctica de ejercicio físico se refiere", tal y como ha afirmado el vicepresidente.

Además, el especialista ha puesto en valor los beneficios de la actividad física tanto para las personas sanas como para los que ya sufren una enfermedad cardiovascular. "En adultos sanos de todas las edades, disminuye la incidencia de hipertensión arterial y de diabetes tipo 2, así como la incidencia de enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por esta causa". "En el caso de las embarazadas también se asocia a menor riesgo de desarrollar diabetes gestacional", puntualizó el Dr. Palma.

La actividad física también ha demostrado efectos beneficiosos en aquellos pacientes que tienen una enfermedad cardiovascular. Por eso, "son necesarios programas de rehabilitación cardiaca flexibles, individualizados y basados en esquemas adaptados a las circunstancias y necesidades de cada paciente", expresó el Dr. Palma.

En este sentido, el experto ha recordado que se entiende por actividad física cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía.

"Esto significa que, además de la práctica de ejercicio o de un deporte de forma deliberada, también se entienden como actividad física todas aquellas actividades diarias como caminar, montar en bicicleta, subir escaleras, o jugar y divertirse activamente en el caso de los niños", aclaró el vicepresidente de la FEC.

Para los adultos, la recomendación básica se centra en una actividad regular de al menos 150 minutos a la semana de intensidad moderada, 75 minutos a la semana de actividad física de intensidad vigorosa o una combinación equivalente. El Dr. Palma recalcó que "nunca es tarde para empezar a hacer actividad física y cualquier ejercicio es mejor que nada, aunque más es mejor".

Así, según el informe, la inactividad física en hombres es de entre el 40 y el 49,9% en Alemania; de entre el 30 y el 39,9% en Italia, Portugal, Reino Unido y Bélgica; y de entre el 20 y el 29,9% en España, Irlanda y Holanda. En cuanto a las mujeres, la inactividad es de entre el 40 y el 49, 9% en Alemania, Italia, Portugal, Reino Unido y Bélgica; de entre el 30 y el 39,9% en Francia, España e Irlanda; y de entre el 20 y el 29,9% en Holanda.

FUENTE: medicosypacientes.com